Trendy lato 2016

11:44 Unknown 0 Comments

Na pewno każda z was zastanawiała się co musi kupić, aby czuć się i wyglądać dobrze. Wszyscy chcą nabywać rzeczy, które są modne, a zarazem wygodne. Niestety nie zawsze to idzie w parze. Rzeczy, które wam przedstawię są hitem tego sezonu, a co najważniejsze są wygodne! Wręcz idealne na upalne lato 2016. Wszystkie strony z rzeczami będą podane pod zdjęciami :)

To może wydawać się dziwne ale w tym sezonie stały się modne sukienki, które wyglądają zupełnie jak halki nocne (osobiście nie lubię takich rzeczy). Są bardzo lekkie i zwiewne. Uważam, że nawet dość wygodne. Niestety osoby z większym biustem nie będą się w nich dobrze czuły.

Źródło Google
Następnym hitem są wszystkiego rodzaju body, sukienki, koszuli, dosłownie wszystko z typowym wiązaniem na dekolcie. Myślę, że tym razem kobiety z większym biustem będą mogą go świetnie prezentować (tego typu ciuchy znajdziecie w każdym sklepie).

Źródło : Pull&Bear  http://www.pullandbear.com/pl/pl/dla-niej/nowo%C5%9Bci-c29031.html#/100423468/TOP%20Z%20WI%C4%84ZANIEM

Rzecz, która nikogo pewnie nie zdziwi: to czapki z daszkiem. Są przydatne do tego, aby ochronić nas przed słońcem. Minusem jest to, że głowa się pod nimi poci, ponieważ materiał nie przepuszcza powietrza. Nie mniej jednak warto taką czapkę mieć w domu :)

Źródło domodi.pl http://domodi.pl/akcesoria-i-dodatki/dodatki-meskie/czapki-meskie/czapki-z-daszkiem-meskie/adidas-originals-trucker-czapka-z-daszkiem-black-white_10046804

Następną rzecz już pewnie widziałyście. Są to buty wiązane na kostce. Buty typu ,, rzymianki '' są bardzo wygodne i wyglądają bardzo zgrabnie na nodze. Pasują praktycznie do wszystkiego: spódnicy, sukienki czy nawet spodni. Myślę, że warto w nie zainwestować.
Źródło Renee.pl http://www.renee.pl/sandaly_night_romance_4044_czarny.html

Biustonosze oraz stroje z paskami na klatce piersiowej są bardzo popularne w sezonie wiosna/lato 2016. Dobrze znaleźć je wykonane z dobrego materiału (muszą przepuszczać powietrze).
Nie będziecie miały problemu z kupieniem tego typu stroju, ponieważ można je spotkać w większości sklepów z bielizną,

Źródło God Save Queens http://godsavequeens.com/pln/sklep/biustonosze/gsq-bra.html

Już pewnie zauważyłyście, że dużo dziewczyn odkrywa ramiona. Ubierają koszulki, sukienki typu
,,hiszpanka''. Najpopularniejszy kolor to biały, chociaż ja miałam problem ze znalezieniem tego koloru w sklepach. Tego typu sukienki, które widzicie poniżej na zdjęciu są bardzo wygodne. Następny plus to to, że biały kolor nie przyciąga promieni słonecznych więc nie jest nam tak strasznie gorąco. Przez to, że te sukienki bądź koszulki są jasne nadają nam świeżości i lekkości.

 
Sklep Dybcia.pl http://www.dybcia.pl/Sukienka-tunika-BOHO-hiszpanka-odkryte-ramiona-HIT-S-XXL-d320.htm?tab=description






0 komentarze:

Azjatyckie sposoby na pielęgnację

11:00 Unknown 0 Comments

                                 
                AZJATYCKIE SPOSOBY NA IDEALNĄ CERĘ

      Jak wszyscy pewnie wiecie Azjaci znani są z pięknej i gładkiej cery, która zdecydowanie jest w lepszym stanie niż nasza, ponieważ w Europie więcej pieniędzy wydaje się na kosmetyki do malowania niż do pielęgnacji. Codzienna pielęgnacja twarzy składa się z 9 kroków:

1.Usuwanie makijażu

Żródło Google
2.Mycie

Żródło Google
3. Peeling

Żródło Google


4.Tonik

Żródło Google

 5. Serum do twarzy 

Żródło Google

6.Nawilżanie np. śluz ślimaka

Żródło Google
7. Maseczka np. ze śluzem ślimaka 

Żródło Google

8. Krem pod oczy 

Żródło Google
9. Maseczka na noc

Dodaj napis

   Oczywiście Azjatki nie dbają tylko o cerę, ale również o skórę na całym ciele. Stosują urządzenia np. do zmiany kształtu podbródka lub nosa. 
Następne wpisy będą właśnie o tym :)
Wszystkie te produkty, które wymieniłam wyżej, możecie kupić na stronie myasia.pl lub sachi.pl.
Na pewno jesteście zaskoczeni śluzem ze ślimaka.. może nie jest to zbyt przyjemne ale bardzo skuteczne

0 komentarze:

Najlepsze produkty ziaja

07:23 Unknown 4 Comments


                     Najskuteczniejsze produkty - Ziaja

   

Przedstawię wam tanie, ale skuteczne kosmetyki do pielęgnacji, których używam. Będą to produkty Ziaja, ponieważ zakochałam się w tej marce. Według mnie regularne ich stosowanie daje duże rezultaty. 



PASTA DO OCZYSZCZANIA TWARZY
Pierwszy produkt to pasta do oczyszczania skóry z liści manuka. Odblokowuje pory skóry z nadmiaru sebum, ma delikatne właściwości ściągające i złuszczające. Zapobiega powstawaniu zaskórników, przeciwdziała tworzeniu nowych niedoskonałości skóry, przygotowuje skórę do zabiegów pielęgnacyjnych. Stosowałam i nadal stosuję . Mogę potwierdzić tylko same dobre opinie. Kosztuje około 8-9 złoty. 

Źródło Google

MASŁO KAKAOWE





Następny produkt to zwykły krem do twarzy – masło kakaowe. Nawilża skórę i zapobiega nadmiernej utracie wody oraz skutecznie łagodzi podrażnienia. Regularnie stosowany przywraca skórze piękny wygląd i wyraźnie poprawia jej koloryt. Dzięki niemu moja cera stała się gładka i nie ma przebarwień. Jest to najlepszy krem jaki miałam. Cena to 3-4złote. 

Źródło Google



MASKA OCZYSZCZAJĄCA

Kolejny produkt, a raczej produkty to maseczki oczyszczające, regenerujące i nawilżające. Stosuję je 3 razy w tygodniu. Nakładam na twarz po użyciu pasty z liści manuka. Słyszałam złe opinie na ich temat z którymi nie mogę się zgodzić, ponieważ według mnie są rewelacyjne. Ich cena nie przekracza 2 zł za sztukę. Czuję, że moja skóra jest nawilżona, gładka i jędrna.


Źródło Google

Źródło Google

Źródło Google

Źródło Google


MASŁO KAKAOWE
  

 Ziaja masło kakaowe: maska do włosów wygładzająca, 100% skuteczności. Oczywiście, żeby efekt był lepszy trzeba używać całego zestawu do pielęgnacji włosów czyli odzywka, szampon i maska. Stosując ten produkt doskonale wygładzimy włosy oraz zapobiegniemy ich łamaniu oraz rozdwajaniu się końcówek. Cena to około 7 złoty i starcza na dość długo.


Źródło Google
MASŁO DO CIAŁA
  
Masło do ciała kokosowe. Miałam problem  ze swoją skórą, ponieważ była bardzo sucha do czasu gdy zaczęłam stosować to masło do ciała. Czuję że moja skóra jest nawilżona, miękka i zregenerowana. Stosuję ten produkt od niedawna i uważam, że efekt był ekspresowy. Cena to 13 zł. Według mnie warto zainwestować w ten produkt. 


Źródło Google
KREM 
    
Następny produkt i ostatni to krem do rąk i paznokci – kozie mleczko. Jeśli masz problem z przebarwieniami na dłoniach lub po prostu masz suchą skórę to ten krem jest dla ciebie idealny. Zawsze mam go w torebce i gdy czuję że moje dłonie są w złej kondycji od razu go używam i czuję natychmiastową ulgę. Cena to około 7-8 złoty.


Źródło Google

4 komentarze:

jak schudnąć?

04:07 Unknown 0 Comments


"Ogarnij dupę, zaciśnij pięści i daj radę. Nieważne, że nie ma dla kogo - ważne, żeby opadły im kopary."


WSTĘP 

Jeżeli się odchudzacie to nie patrzcie na innych. Ktoś odłoży słodycze i od razu zacznie chudnąć, inny zacznie ćwiczyć bez ograniczania jedzenia fast foodów i też schudnie, zaś inny będzie się męczył milionami diet i nic nie da rezultatów, dlatego, że każdy organizm jest inny. Jeżeli nie macie pieniędzy na zbilansowane diety, to spróbuję was jakoś naprowadzić na to co powinniście spróbować, aby osiągnąć wymarzone cele, ale pamiętajcie, że jeżeli nic nie zmienicie w głowie, waszego nastawienia, to nie dojdziecie na sam szczyt. Motywacja - tak to jest najważniejsze. Pokaże wam trzy przykłady ludzi, którzy dość dużo schudli i każdy robił co innego, przykłady są moich znajomych więc wiem o czym mówię :)



- 40 kg

Tak dobrze widzicie, minus 40 kg, to był dopiero co progres.. masakra. Jestem pełna podziwu, bo nie wiem czy potrafiłabym pewnego dnia powiedzieć sobie STOP, tak być nie może. Ale myślę, że u każdego kto przybierze te "parę" kilogramów więcej, kiedyś ten dzień nadejdzie. Kiedyś... a może to wy sami powinniście wyjść z takiego założenia? sami kierujecie swoim życiem i czynicie go takim, a nie innym, może warto coś zmienić? Przejdźmy może do tego jak to zrobiła, jak zrzuciła CZTERDZIEŚCI kilogramów. Przede wszystkim ograniczyła swoje posiłki do trzech: śniadanie, obiad, kolacja. Nie ćwiczyła, ale codziennie jeździła na rowerze(były to wakacje) i piła mnóstwo wody i udało się po PÓŁTORA ROKU udało się. Kiedy jej skóra zaczęła "wisieć" bo się rozciągnęła, zaczęła ćwiczyć z Chodakowską. A dlaczego jej się to udało? Bo w siebie uwierzyła i trzymała się tego co postanowiła.



- 14kg

To może zacznijmy od ćwiczeń. Przez miesiąc ćwiczyła prawie codziennie z Mel B, później zmieniło się to do 2-3 razy w tygodniu. Jak zaczęła się szkoła i wf to aktywności fizycznej jej nie brakowało. Na początku piła samą wodę, po jakimś czasie czuła, że jest osłabiona, zaczęła codziennie pić pół szklanki soku owocowego (multiwitamina, pomarańczowy itp.). Mleko stara się pić 1-2%. Czasami, gdy ma ochotę na coś ciepłego, robi sobie zieloną herbatkę i słodzi pół łyżeczki, a czasem wcale. Jeżeli chodzi o posiłki to je ich 5 w ciągu dnia. Ostatni spożywa o 18 i później już nic nie je. Białe pieczywo zamieniła na żytnie lub pełnoziarniste. Jak ma ochotę na serek wiejski to kupuje nie zwykły, tylko lekki. Mięso smaży na oliwie z oliwek, choć stara się nie jeść smażonych rzeczy. Słodycze ograniczyła do zera. Udało jej się ten wynik osiągnąć w bodajże pięć miesięcy.



-5kg

Trzy posiłki dziennie, zero ćwiczeń, chyba, że wf, piła dużo wody i to chyba tyle. Pięć kilo niby nic, a jednak człowiek się zmienia, nie ma w nich dużo filozofii, bo jak ktoś je kiedy chce, a potem przestawia się na trzy posiłki to wiadomo, że szybko zrzuci. Najważniejsza jest wiara w siebie. bo pamiętajcie, że wszystko siedzi w głowie.


0 komentarze:

Interesujące miejsca Europy

07:06 Unknown 0 Comments

                     
  "Nawet najdalszą podróż zaczyna się od pierwszego kroku"

Zamek Miranda - Belgia    
Źródło google
Został wybudowany  w 1866 roku, w Belgi. Krążą plotki, że w tym zamku wiele ludzi zginęło podczas wojny z rąk Niemców. Ludzie tam byli brutalnie torturowani, a ich zwłoki leżały na ziemi.. przez długi czas, za nim zostały odnalezione. Według mnie budynek jest bardzo ładny i powinien być jakoś zagospodarowany.
 
Opuszczony szpital psychiatryczny ,, Zofiówka''
Źródło google
Ten budynek ma bardzo ciekawą historię. Podczas drugiej Wojny Światowej zabijano tam ludzi chorych psychicznie. Takie miejsca zawsze wzbudzają we mnie strach i niepokój. Znajduję się w Otwocku, w Polsce. Co ciekawe mama Juliana Tuwima po próbie samobójczej została umieszczona właśnie w tym szpitalu. Jest to idealne miejsce na spędzenie Halloween. Chciałabym kiedyś zobaczyć to miejsce:)

 Disneyland -Francja
Źródło google
Teraz czas na coś przyjemnego :) Chyba każdy jako dziecko marzył, aby odwiedzić to wspaniałe miejsce, w którym nasze ulubione bajki stają się prawdziwe. Myślę, że jest to miejsce dla osób w każdym wieku :) Osobiście uwielbiam wszystko, co jest kolorowe, urocze i piękne więc na pewno odnalazłabym się w takim miejscu.

Tivoli Gardens- Kopenhaga
 Źródło google
Jest drugim (pod względem wieku) parkiem rozrywki na świecie. Znajdziemy tam różnego rodzaju kolejki górskie, najwyższą karuzelę świata i wiele, wiele innych ciekawych czy nawet ekstremalnych rozrywek. Możemy się tam również zrelaksować podczas koncertu muzyki poważnej. Wejście kosztuje około 60 złoty, ale uważam, że cena jest tego warta. Panuje tam cudowny i radosny klimat :)

 Muumimaailma- Świat Muminków
 Źródło google
Świat rozrywki poświęcony Muminkom. Położony jest w pobliżu Naantali w Finlandii. Zbudowane są tam obiekty na podstawie książek o Muminkach, można tam również spotkać bohaterów tej bajki oraz wziąć udział w różnych warsztatach. Według mnie to idealne miejsce dla osób, które w dzieciństwie uwielbiały Muminki :)

Zamek Neuschwanstein
Źródło google
Oto ten piękny zamek, niczym z baśni, znajduje się w Niemczech, a dokładniej w mieście Hohenschwangau. Jest udostępniony dla zwiedzających, mamy możliwość słuchania informacji (na temat budowli) z audiofonu w języku polskim. Cena wstępu to 11-12 euro. Nigdy nie widziałam piękniejszego zamku :)

Zamek Drakuli - Rumunia
Źródło google
Jest to średniowieczny zamek w Branie w Siedmiogrodzie, wybudowany w 1382 roku. Ta budowla odpowiada opisowi siedziby wampira Drakuli. Każdego pewnie ciekawiło jak wyglądało zamczysko słynnego potwora. Obecnie w zamku mieści się muzeum historyczne.

Klasztor Mont Saint Michel - Francja
 Źródło google
Jest to najczęściej (poza Paryżem) odwiedzana atrakcja turystyczna we Francji. Znajduje się 2 km od stałego lądu. Magiczne jest to, że raz do katedry dotrzemy łodzią, a raz pieszo. To wszystko zależy od przypływów i odpływów. Naprawdę bardzo interesujące miejsce :)

 Źródło google
Muzeum lodów -Włochy
Źródło google
To cudowne muzeum, jest 1 na świecie. Turyści mogą poznać historię lodów, ale chyba największą atrakcją są różnego rodzaju degustacje. Miłośnicy lodów powinni na pewno odwiedzić to miejsce :)

0 komentarze:

trzy tanie kosmetyki

09:03 Unknown 6 Comments


TANIE NIE OZNACZA GORSZE

Ostatnio byłam z przyjaciółką w Rossmannie, aby dotrzymać jej towarzystwa i nie miałam zamiaru nic kupować. No tak "nie miałam zamiaru"... to nie realne... oczywiście, że musiałam kupić jakiś kosmetyk, żeby go przetestować, bo nie jestem osobą, która "uczepi się" jednego i nic więcej nie będzie używać. Wpadłam na pomysł, że kupię 3 tanie, a zaraz podstawowe kosmetyki, które na pewno znajdują się w waszej kosmetyczce: maskara, korektor, kredka do ust i sprawdzę, czy tanie to też dobre, bo większość ludzi twierdzi inaczej i chciałabym pokazać im, akurat na tym przykładzie, że są w błędzie. Od razu piszę, że jeżeli chcecie wiedzieć jak wygląda to na mnie, to napiszcie w komentarzu, a ja chętnie wrzucę zdjęcie. Ogólnie podsumuję na wstępie, że jestem mega zadowolona z tych produktów i mam nadzieję, że wam też się spodobają. 

MASKARA
Maskara firmy Lovely. "Maskara podkręcająca i unosząca rzęsy." Z tym się akurat zgodzę, naprawdę daje fajny efekt, rzęsy są dłuższe i nie mają na sobie grudek, co jest największym atutem tego kosmetyku. Szczoteczka rozdziela rzęsy i ich nie obciąża. Maskara nie kruszy się. Jest bardzo tania, bo kosztuje gdzieś w granicach 9zł/10zł, jej zawartość to 8ml. 



KOREKTOR
Korektor firmy Miss Sporty, jest antybakteryjny. Przeznaczony do skóry tłustej, mieszanej i trądzikowej więc na plus, że nie jest ograniczony tylko jedną. Korektor jest w sztyfcie, dzięki czemu jest praktyczny, można zabrać go wszędzie, wygląda jak pomadka i jest stałej konsystencji więc nie ma możliwości wylania go.  Maskuje niedoskonałości skóry i jeżeli chodzi o mnie to mam czasami zaczerwienienia skóry i jak posmarowałam go na te miejsca, to idealnie pokrył się z moją karnacją. Dostępny jest w trzech odcieniach, ja osobiście mam pierwszy czyli najjaśniejszy. Kosztują około 7zł/8zł, 



KREDKA DO UST
Nigdy nie używałam konturówek do ust więc pomyślałam, że to dobry pomysł, aby wreszcie wypróbować, bo ogólnie jestem za pomadkami, ale tu jestem mile zaskoczona. Nie myślałam, że się w niej zakocham. Szczerze mówiąc to kolor wzięłam pierwszy lepszy, bo się spieszyłam, ale wybrałam idealnie, lepiej być nie mogło. Moja zdobycz jest z firmy Wibo, jest to NudeLips. Dostępna jest w wielu kolorach więc nie martwcie się, jeżeli nie spodoba wam się ten kolor, który wybrałam ja. Co tu dużo pisać, kredka jest wodoodporna, miękka i przyjemna dla ust. Kosztuje 6zł/7zł.




6 komentarze:

zdrowe jedzenie

03:26 Unknown 6 Comments



"Śniadanie zjedz królewskie, obiad książęcy, a kolacje żebraczą"


NO TO ZACZYNAMY

Chcesz zacząć się dobrze odżywiać? Ale nie wiesz od czego masz zacząć? Jakie potrawy jeść? Dobrze trafiłaś! Ja ci spróbuje pokazać "zdrową" drogę oraz ukazać bardzo proste przepisy z produktami, które na pewno masz w lodówce! Podam wam 3 posiłki (drugie śniadanie i podwieczorek znajdzie się w innym wpisie). No to co? Zaczynamy! 



ŚNIADANIE

Zacznijmy od początku dnia, od najważniejszego posiłku czyli od śniadania, które dostarcza nam energii na cały dzień. W waszej diecie nie powinno go zabraknąć. Usprawnia nasz metabolizm, zmniejsza ryzyko wystąpienia uczucia głodu, poprawia apetyt oraz nasz humor :)

owsianka:
* płatki owsiane zagotuj w mleku i gotuj do uzyskania oczekiwanej gęstości
(jeżeli chcesz owsiankę na zimo to zalej płatki mlekiem i wstaw do lodówki na noc)
* do owsianki dodaj posiekane owoce (np.banan, truskawka, kiwi etc) i np. orzechy

serek wiejski: 
* kup w sklepie małe opakowanie serka wiejskiego light, możesz jeść go na wiele sposobów, dodać do niego np. miód, owoce czy łyżeczkę nisko słodzonego dżemu. Serek co najważniejsze ma w sobie dużo białka, przyspiesza metabolizm, pomaga kontrolować poziom cholesterolu oraz utrzymywać szczupłą sylwetkę.

jajecznica:
* prosta do zrobienia więc myślę, że będziecie wiedzieć jak ją zrobić, najważniejsze jest to, aby była smażona na maśle, możecie dodać do niej np. koperek. Jajecznica hamuje uczucie głodu oraz "przestawi twoje ciało na spalanie tłuszczu.

omlet:
* przygotowujemy ciasto: całe jajko ubijamy z cukrem na puszystą piankę (5 minut), następnie dodajemy mąkę żytnią, delikatnie mieszając.
* wlewamy na patelnie smażąc na oleju rzepakowym(na małym ogniu) z obu stron przez około 8 minut z każdej.
* w czasie smażenia możemy przygotować polewę np. do jogurtu dodajemy 3 łyżki jakiegoś "małego" owocu (np. jagód z miodem i cynamonem) wszystko mieszamy, jednocześnie rozgniatając owoc.




OBIAD: 

Trzeci posiłek dnia czyli obiad. Jeżeli chodzi o drugie danie zaraz po zupie, to pokaże wam dwa przepisy na zdrowe fast-foody. Niestety czasami zdarza się tak, że tylko przy obiedzie mamy czas, aby przysiąść do stołu i spokojnie, bez pośpiechu zjeść go w gronie rodzinnym, dlatego namówmy rodzinę do zdrowego obiadku, abyście wszyscy jedli zdrowo i żyli długo! :)

zupa pomidorowa:
* Pomidory(2 kg) i obraną cebulę(2 średnie sztuki) posiekaj na ćwiartki i rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia (2 łyżki oliwy). Do tego dodaj 5 obranych ząbków czosnku. Piecz w temperaturze 200 stopni Celsjusza przez około 30 minut.
*Upieczone warzywa zmiksuj blenderem na krem, który następnie przetrzyj przez sito, aby pozbyć się pestek i skórek.
*Do przetartego kremu dodaj 1,5 szklanki buliony warzywnego i dopraw do smaku.

zupa szczawiowa:
*Do wody wrzucamy obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki(3 średnie sztuki), marchew(jedna duża), seler(kawałek), wsypujemy mieszankę przypraw i gotujemy.
* W tym czasie myjemy i siekamy szczaw(3 garście) dodajemy go do zupy, gdy warzywa będą odpowiednio miękkie.
* Zupę zaprawiamy mąką(jedna łyżka) i jogurtem naturalnym(dwie łyżki) doprawiamy do smaku
*Podajemy tradycyjnie z jajkami(3 sztuki)

tortilla:
*Pieczarki(2 duże sztuki) obierz i połóż na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Wstaw je do piekarnika na około 15 minut w 180 stopniach Celsjusza. Najlepiej dorzucić je na 15 minut przed końcem upieczenia się piersi
*Czerwoną paprykę(1/2 sztuki) posiekaj w paski
*Przygotuj guacamole: awokado(jedna  sztuka) zmiksuj blenderem z sokiem z cytryny. Czosnek(ząbek) przeciśnij przez praskę, cebulę(1/2 małej sztuki) posiekaj w kostkę. Wymieszaj wszystkie składniki i dopraw do smaku(pieprz,sól)
*Rozłóż wszystkie składniki na tortilli (Potrzebujesz 2 sztuki pełnoziarnistej tortilli, której łatwy i szybki przepis znajdziesz w internecie)

kebab:
*Mięso(pierś z kurczaka- sztuka) zamarynuj w oleju rzepakowym(jedna łyżka) i przyprawach(sól, pieprz). Najlepiej na godzinę wcześniej. Usmaż je już bez dodatku tłuszczu.
*Czerwoną kapustę(1/2 małej główki) drobno posiekaj i ugnieć z dodatkiem soli. Odstaw co najmniej na godzinę, żeby zmiękła.
*Do pity(3 sztuki-na pełnoziarniste chlebki pity znajdziesz szybki i łatwy przepis w internecie)nakładaj na przemiennie sos(czosnkowy-jogurt naturalny+czosnek+sól+pieprz+np.zioła) surówkę(2 punkt), mięso oraz świeże warzywa(np.pomidor, ogórek, cebula)




KOLACJA:

Ostatni posiłek dnia, kolacja(zdrowa i niskokaloryczna-niezbędna dla osób odchudzających). Kolacja zapobiega nocnemu podjadaniu i kłopotom ze snem.


sałatka:
*Składniki na sos(2-3 ząbki czosnku, 3-4 łyżki jogurtu greckiego, 2 łyżeczki ketchupu, szczypta soli, pieprzu i cukru) mieszamy i wstawiamy do lodówki
*W tym samym czasie smażymy mięso(150g piersi z kurczaka) bez tłuszczu. 
* Warzywa(pół ogórka, papryka, jeden duży pomidor i np. parę różyczek brokułu, którego nie kroimy) kroimy w kosteczkę. 
*Dodajemy kurczaka, mieszamy i nakładamy sobie porcje do miseczki, przed samym podaniem dodajemy 2-3 łyżki sosu.

jajko sadzone w papryce:
*Rozgrzej patelnię
*Ułóż na niej 2 plasterki papryki
*Wbij do nich po jajku(jedno jajko na jeden plasterek)
*Pozostaw na patelni do ścięcia białka i żółtka
*Podawaj z razowym chlebem lub/i warzywami

omlet z warzywami:
*Cebulę(1/2 cebuli), pomidora(jednego) i czerwoną paprykę(1/2 papryki) pokrójcie w średniej wielkości kostkę, szczypiorek(2 łyżki świeżego) drobno posiekaj
*Na łyżce oliwy(łyżka oliwy z oliwek) zeszklić cebulę
*Jajko i białka (3 białka z jajek, 1 żółtko) lekko ubić
*Wymieszać z pomidorem, papryką i szczypiorkiem, a na końcu przyprawić(sól, pieprz)
*Tak powstałą masę wlać na patelnię i smażyć na małym ogniu, aż spód się lekko przypiecze
*Odwrócić na drugą stronę(najlepiej za pomocą talerza) i smażyć aż do osiągnięcia rumianych kolorów


6 komentarze:

Subskrybuj: Posty (Atom)