zdrowe zywienie

03:28 Wacky Rio 2 Comments



"Zdrowe odżywianie to kwestia priorytetów, a nie czasu"
                                                                                   
 Opiszę wam moje sposoby na zdrowe odżywianie. Nie jestem specjalistką w tej dziedzinie, ale odkąd stosuje te metody czuję się o wiele lepiej :)

Na czym to polega?
Trzeba się zdrowo odżywiać przede wszystkim dla naszego zdrowia. Będziemy czuli się lepiej, a przy okazji nasza cera, paznokcie i włosy będą w lepszej kondycji. Według mnie zdrowy tryb życia, nie polega na wykreślaniu z naszej diety wszystkiego co słodkie - oczywiście trzeba znać umiar :)


Najważniejsza  jest regularność

Pamiętaj mniej, nie znaczy lepiej. Należy jeść 5 posiłków dziennie. Postaraj się jeść częściej i wyznacz sobie godziny posiłków. Niektórzy mają z tym problem ponieważ nie mają czasu zjeść porządnego śniadania. TO BŁĄD! Jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, który zapewni nam energię na cały dzień! Jeśli zjemy rano to nie będziemy bardzo głodni, a co za tym idzie, nie będziemy podjadali więc pamiętajcie śniadanie to bardzo ważny posiłek :)




Jedz dużo warzyw i owoców

Chyba każdy wie, że warzywa i owoce dostarczają nam dużo witamin. Według dietetyków powinniśmy spożywać około 8 porcji warzyw i owoców. Wspomagają one nasze zdrowie, odporność na różne choroby i nasz wygląd. Zamiast na kolacje jeść bułkę, zróbcie sałatkę owocową. Mniej kalorii i będziecie czuć się "lżejsi".




Nawadnianie organizmu

Niewielki niedobór wody powoduje np. osłabienie czy powolne trawienie co jest nie dobre dla naszego organizmu. Woda przede wszystkim oczyszcza nas z różnego rodzaju toksyn. Dzięki niej mamy większą energie, nasza cera jest w dobrej kondycji i czujemy się lepiej. Najlepiej pić dziennie około 2 litry wody. Oczywiście nie tylko woda jest ważnym płynem w naszej diecie. Ważna jest również zielona herbata, która jest nazywana w Azji "eliksirem młodości", ponieważ spowalnia proces starzenia. Pobudza nasz organizm więc można zamienić codzienna kawę właśnie na nią. Przyspiesza nasz metabolizm więc jest zalecana osobą, które się odchudzają. Ma bardzo dużo właściwości, ale należy pamiętać, że najlepsza jest liściasta i oczywiście nie słodzona ;)



Jak unikać słodyczy?

Przede wszystkim zamieć zwykły biały cukier na brązowy, a najlepiej na miód, który jest bardzo zdrowy. Jeśli chcesz unikać słodyczy to nie faszeruj się tabletkami, które mają zmniejszyć apetyt ponieważ to bzdura. Sięgnij wtedy po wafle ryżowe – one na pewno są zdrowsze niż tabletki i zmniejszą twoją chęć na słodycze.  Dobrym sposobem na unikanie batonów itd. są różne nektary owocowe lub jogurty. Oczywiście możesz sięgnąć po czekoladę, ale gorzką. Charakteryzuje się ona wysoką zawartością kakao i znacznie mniejszą zawartością cukru niż zwykła czekolada. Jest ona źródłem magnezu oraz antyoksydantów dzielnie walczących z wolnymi rodnikami.




Ćwiczenia w domu

Wiem z doświadczenia, że nie każdy ma czas na chodzenie na siłownię, ale to nie znaczy, że ma leżeć na kanapie w domu i nic nie robić. Są różne sposoby np. ćwiczenia przed telewizorem. Polecam ćwiczenia z Mel B, są krótkie, przyjemne i skuteczne. Chyba najprostszym ze wszystkich sposobów jest zwykły spacer z chłopakiem, ze znajomymi czy psem.



Witamy na naszym blogu

2 komentarze: